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五穀雜糧含助孕的維生素B群

另外,卵子的養成需要相當多的營養,因此魏醫師建議選擇糙米、小麥、燕麥、紅豆、綠豆等五穀,是較佳的選擇。雜糧類的食物有地瓜和山藥等,雖然有纖維,但主要的營養成分是澱粉類。五穀類食物同樣具提供身體的能量來源,不只有澱粉,還提供了蛋白質、纖維及維生素,特別是含有助懷孕的高量維生素B群。所以,想懷孕的妳,早餐最好以五榖類為主,佐以水果及豆漿等優質蛋白質就能提供身體一天所需的養分,特別是大腦所需要醣類。魏醫師強調,當身體有足夠的營養時,才能有優質的卵子。不過必須注意的是,豆漿雖然是優質蛋白質的來源,,因為擔心市售的豆漿防腐劑含量,魏醫師建議能在家自己做最好。

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部分醫生主張山藥跟豆漿可能會對有肌瘤的女性造成刺激,但魏醫師認為從正常食物攝取的角度看來,山藥跟豆漿的植物性賀爾蒙的量應不足以造成肌瘤增生。

子宮寒的原因

三十幾歲的女性出現不孕症問題,多數是因為「子宮寒」所造成,然而造成「子宮寒」的根本是因為身體的新陳代謝、心肺功能不好。人體在為求生機制下,血循環跟營養不足時,血液會先供給至大腦、心臟、肝臟、腎臟、肺部等重要器官,之後才會把血液供給子宮,因而導致子宮與卵巢的血液不足,這就是「子宮寒」的原因,當然也會導致著床率較低。然而「子宮寒,」其實就是一種前代謝症候群。

先控制血糖再懷孕

台安醫院生殖醫學中心的魏曉瑞醫師做過一項研究,不孕的婦女經常出現血糖值偏高的情況,而多囊卵巢症後群的患者血糖值又更高;然而計畫懷孕的女性若不先將血糖控制在標準範圍,懷孕後得到妊娠高血壓、妊娠糖尿病、早產、胎兒異常的機率也會提高,如造成胎兒腦部、心臟發育出現缺損。因此魏醫生建議患者先進行「子宮寒」的治療,再給排卵藥。



個人信貸魏醫師:高齡求子別灰心,這樣吃這樣做就能調出好孕體質!

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喝雞精真的可以幫助養卵?

另外,很多人會為了幫助懷孕而服用市售雞精,然而因市售雞精的成分較難掌握,在魏醫師指出在其門診的觀察中,發現服用市售雞精的病人經常伴隨著甲狀腺的指數偏高情況,一旦停止飲用,甲狀腺的指數則恢復至標準值。甲狀腺素亦是影響人體新陳代謝的賀爾蒙之一,因此魏醫師對市售雞精持保留態度。不過,自家煮的雞湯則無此一疑慮,魏醫師補充只要是天然的食物,對身體皆有幫助。





運動與營養是治療子宮寒的關鍵

治療「子宮寒」的關鍵是足夠的運動及營養,缺一不可。年輕的女性雖然缺乏營養和運動,服排卵藥後仍有可能懷孕,但倘若未先改善「子宮寒」的情況,卵的品質相對較差,這可能會影響胎兒的健康及可能導致胎兒體重過輕的現象。




有氧運動肯定是幫助妳懷孕的重要關鍵

就運動而言,有氧運動是幫助懷孕的另一項重要關鍵,一般的慢跑、打球是不錯的運動,但魏醫師特別推薦有氧飛輪(spinning),因為飛輪的對控制血糖的效率最好,能越快控制血糖,也就越能縮短懷孕的等待期。一周兩次的有氧運動對較年輕的病人來說已經足夠,然而已邁入四十歲的女性,則必須再增加一周一次的重量訓練,因為隨著年紀的增長代謝會逐漸趨緩,而肌肉是人體最大的代謝器官,人體有80%的胰島素也存於肌肉中,因此當身體能有較高的肌肉量時,新陳代謝率也較佳。代謝提升了,卵子的品質也會因此跟著提升。瑜珈等舒緩的運動對於容易緊張跟焦慮的患者也是有幫助,若時間不夠以有氧運動為主,只要時間允許,可再額外增加舒緩及伸展類的運動。



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魏醫師再次強調:卵子是養出來的,因此治療不孕症的關鍵是充足的運動及攝取足夠的營養。

內容來自YAHOO新聞

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/魏醫師-高齡求子別灰心-這樣吃這樣做就能調出好孕體質-120342597.html


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